20 лучших упражнений с гантелями в домашних условиях

- Упражнения с гантелями для спины - Упражнения с гантелями для ног и ягодиц - Упражнения с гантелями для плеч - Упражнения с гантелями для рук и груди - Упражнения с гантелями на пресс Как построить занятие: Вместо гантелей можно взять бутылки с водой. Вариант 1: Выполните все 20 упражнений в одной тренировке. Вариант 2: Выполните по 1-2 упражнения из каждого блока. Вариант 3: Разбейте упражнения на две тренировки — на верхнюю и на нижнюю часть тела. В любом из трех вариантов сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами — 1-1,5 минуты. ___ ЖИВИ! — телеканал с программами тренировок дома и здоровым питанием №1 в России.