10 упражнений для похудения живота на фитболе

Живот является проблемной зоной для многих женщин. Если вы тоже хотите уменьшить объем в этой области, укрепить мышцы пресса и в целом визуально подтянуть живот, приготовьтесь к комплексной работе. Основу которой составляют правильные тренировки. Для начала напомним: невозможно похудеть локально, то есть в конкретной зоне. Если хотите уменьшить объем в области живота, приготовьтесь к тому, что худеть придется «целиком». Для этого эксперты рекомендуют использовать комплексный подход: 🥑следить за питанием 💪 добавить больше физической активности и кардионагрузок, выполнять силовые упражнения. Как построить занятие: -Начните тренировку с разминки. -Выполняйте 3-4 упражнения из комплекса по 25-30 повторов в один подход. -Занимайтесь по этой программе 3-4 раза в неделю. 😉 Как поддерживать мотивацию на занятия: Результат во многом зависит от регулярности занятий. Но, увы, большинство из нас слишком ленивы, чтобы тренироваться регулярно. Поддерживать мотивацию часто помогает планирование — запланируйте тренировки во всех мельчайших подробностях: ✅ обдумайте, в какой форме будете заниматься ✅ какие кроссовки наденете ✅ какой понадобится инвентарь для занятий Таким образом, считают психологи, вы обманете свой мозг, поскольку просто привыкнете к идее тренировок, она больше не будет для вас чем-то новым и пугающим. ______ ЖИВИ! — телеканал с тренировками дома и здоровым питанием №1 в России. Подписывайтесь на наши соцсети: