Управление гневом. Визуализация внутреннего наставника чтобы найти себя #vishwesh

Если вам свойственен не зрительный, а какой-то иной способ формирования воображаемых образов, не следует заставлять себя что-то «видеть», лучше придерживаться более привычного для вас способа представления. Главное понять для себя, что происходят какие-то изменения в вашем теле и постараться проанализировать какие это ощущения. При работе с визуализацией дайте себе возможность пользоваться в основном тем органом чувств, который для вас наиболее привычен. Тогда будет проще формировать образы. Если вы замечаете, что при работе с визуализацией ваши мысли начинают блуждать и отвлекаться — это обычно связано с неумением сосредоточиться, это может усугубляться болью или страхом. Лучше всего в таком случае просто остановиться и спросить себя, в чем дело: «Почему мне трудно сосредоточиться?» Посвятите некоторое время, скажем, минут пять, размышлениям на эту тему. Затем снова вернитесь к упражнению и выполняйте все его этапы с той степенью сосредоточенности, которой вам удастся достичь. Чтобы появились положительные эмоции от визуализации и прежде чем у вас сформируются достаточно сильные образы, соответствующие вашим новым положительным ожиданиям, придется некоторое время поэкспериментировать. Визуализация с внутренним наставником, помогает найти устойчивый образ, который может сопровождать вас в процессе поиска положительных эмоций. Главное правило в визуализации — это избавляться от всех острых, тяжелых и неприятных предметов, образов и переводить все в положительные...