Эфир 10.10.2025 | Школа управления стрессом | Фрукты на ночь | Стресс или релакс | 14 минут

Всё ещё едите яблоко или банан перед сном? 🍎🍌 Будьте бдительны - этот безобидный перекус может быть причиной вашей бессонницы и утренней усталости! В этом видео мы разберёмся, как фрукты влияют на сон и нервную систему НА САМОМ ДЕЛЕ. Вы узнаете 👇👇👇 👉 Как фруктоза и клетчатка влияют на выработку мелатонина и кортизола. 👉 Топ-3 фрукта, которые помогут расслабиться и уснуть крепким сном. 👉 Список фруктов-провокаторов, от которых лучше отказаться «после 18-00». 👉 5 простых правил «вечернего фруктоедения» для тех, кто не может уснуть на голодный желудок. Я дам вам чёткий и понятный план, как использовать фрукты себе во благо - для глубокого сна и снижения стресса. ❗ Ваш следующий шаг: Поставили этот ролик на паузу? Принесите свой вечерний перекус и проанализируйте его вместе с нами! А после просмотра напишите в комментариях ответы на вопросы, чтобы проверить себя насколько хорошо вы усвоили материал в данном видео. Вопрос 1: Какой фрукт считается чемпионом для улучшения качества сна? Вопрос 2: За сколько времени до сна идеально съесть лёгкий фруктовый перекус? Вопрос 3: Почему вечером лучше есть цельные фрукты, а не соки? Ваш опыт очень важен для нашего сообщества! 🔥 Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк этому видео, если было полезно! 🔥 Поделитесь видео с другом, который заедает стресс сладкими фруктами - возможно, вы поможете ему наладить сон! Условия участия 👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️ Хорошее настроение и желание узнать что-то новое или по другому взглянуть на уже...