ПРОГРЕССИВНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ ПО ДЖЕКОБСОНУ

ПРОГРЕССИВНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ ПО ДЖЕКОБСОНУ - это метод снятия мышечного напряжения и стресса, который помогает улучшить общее самочувствие и психоэмоциональное состояние. Суть техники заключается в поочередном напряжении и расслаблении различных групп мышц. Это позволяет осознанно ощущать разницу между состояниями напряжения и релаксации, что способствует более глубокому расслаблению всего организма. Польза прогрессивной релаксации включает: - Снижение уровня стресса и тревожности - Улучшение качества сна - Повышение общей физической и психической устойчивости - Улучшение концентрации и внимания Этот метод подходит для использования в любой обстановке и может быть полезен как в повседневной жизни, так и в терапии. стрессе # практикаосознанности