Иммунитет здоров

Подпишись, напиши комментарий, чтобы быть в курсе новостей канала Тренировка для укрепления иммунитета: 10 минут в сидячем положении** В современном мире поддержание здоровья становится одной из главных задач, особенно когда речь заходит об укреплении иммунной системы. Многие из нас проводят большую часть дня в сидячем положении: на рабочем месте, во время занятий дома или просто в ожидании транспорта. Однако не стоит забывать, что даже в таких условиях можно выполнить простую и эффективную тренировку, которая поможет поддержать ваш иммунитет. **1. Подготовка** Для начала выберите удобное место, освободите пространство вокруг себя. Сядьте удобно на стуле, спина прямая, ноги стоят на полу, руки лежат на коленях. Убедитесь, что ничто не отвлекает вас, и выделите себе 10 минут для занятий. **2. Дыхательная гимнастика (2 минуты)** Начнем с дыхательных упражнений, которые помогут сердечно-сосудистой системе и улучшат насыщение кислородом. Сядьте ровно, закройте глаза. На вдохе медленно поднимите руки вверх, наполняя легкие воздухом. На выдохе опустите руки, расслабляясь. Повторите 5 раз. Это упражнение не только расслабляет, но и активирует обмен веществ. **3. Наклоны головы (1 минута)** Плавно наклоните голову вправо, задержитесь на 5 секунд, затем влево. Повторите наклоны 5 раз в каждую сторону. Это упражнение помогает снять напряжение в шее и улучшает кровообращение в мозге. **4. Повороты корпуса (2 минуты)** Сидя прямо, положите правую руку на левое колено и...