24 серии для накачки плеч

Книга "План похудения 8 недель" В этом видео я покажу 8 упражнений, чтобы накачать большие и плотные плечи. Самые крупные мышцы плеч это боковые, передние и задние пучки, поэтому важно прорабатывать все эти сегменты. В данной тренировки я показываю 24 серии на плечи, внимание к задним, боковым и передним дельтам. Старайтесь выполнять по 10-12 повторений в каждой серии, а серий делать не меньше 3-х. Такая стимуляция позволит реально сильно набухнуть вашим плечам, а это в свою очередь растягивает фасции - своеобразный мышечный кожух. В качестве отдыха возьмите по 60 секунд между сериями и до 120 секунд между упражнениями. #фитнес *** Музыка Anthem of Rain - Rock This House (Instrumental)