Что такое йога теория

Йога - это целостная система, зародившаяся в Индии, которая сочетает в себе физические упражнения (асаны), дыхательные техники (пранаямы), медитацию, этические и духовные принципы. Она направлена на достижение гармонии между телом и разумом, улучшение физического здоровья и обретение внутреннего спокойствия. Существует множество направлений йоги, таких как Хатха-йога, Виньяса, Аштанга, Айенгар и другие, каждая из которых имеет свои особенности и способы воздействия на организм. Польза и положительные эффекты: 1. Улучшение гибкости и силы. Регулярная практика йоги помогает растянуть и укрепить мышцы, повышая физическую выносливость. 2. Снижение уровня стресса и расслабление благодаря медитативным практикам и фокусировке на дыхании. Важный аспект - работа с триггерными точками. Это места в теле, которые могут вызывать напряжение и болезненные ощущения. Практика йоги помогает размягчить и расслабить эти точки, освободив тело от накопившегося напряжения и стресса. 3. Улучшение осанки, выравнивание позвоночника и предотвращение болей в спине. 4. Смягчение хронических болей в суставах и спине. 5. Укрепление иммунной системы. Йога стимулирует лимфатическую систему и улучшает циркуляцию крови. 6. Повышение концентрации и ясности ума. Медитации и дыхательные техники улучшают способность концентрироваться. 7. Улучшение качества сна на фоне общего расслабления и умиротворения. Противопоказания: 1. Острые травмы и воспаления. При наличии острых травм или воспалительных...