Комплекс упражнений для стоп и голени

Упражнения для голени и стоп: 1. Перекаты с пятки на носок: 3х30", отдых до восстановления 2. Перекаты с внешней на внутреннюю часть стопы: 3х30", отдых до восстановления 3. Подъем на носки, медленно опускаемся вниз: 3х30", отдых до восстановления 4. Подъем на носки на бортике, медленно опускаемся вниз: 3х30", отдых до восстановления 5. Подъем на носки на двух ногах, на одной медленно вниз: 3х10 раз, отдых до восстановления 6. Одна нога вверх, другая вниз: 3х30", отдых до восстановления 7. Подъем на носки на двух ногах с согнутыми коленями: 3х30", отдых до восстановления 8. Подъем на носки на одной ноге с согнутыми коленями: 3х30", отдых до восстановления 9. Зашагивания на бортик, на двух медленно вниз: 3х10 раз, отдых до восстановления 10. Разворот стопы с резиной: 3х20 раз 11. Отведение носка в сторону: 2х10-12 раз на каждую ногу 12. Приведение вовнутрь: 2х10-12 раз на каждую ногу 13. Подъем носка вверх и медленно вниз: 2х10-12 раз на каждую ногу. Music by Blue Wednesday - Summer Rain