Утренняя дыхательная практика Нади Шотхана Пранаяма. Йога с #lady_brand

Нади Шодхана переводится с санскрита как чистка энергетических каналов (“нади” - каналы праны, “шодхана” - очищение). Энергетические (пранические) каналы пронизывают наше тело подобно кровеносным сосудам, их огромное множество. Более подробно об основных энергетических каналах и чакрах в этой статье: Чакры - Вы давно их знаете! Комплексный эффект от альтернативной пранаямы охватывает все тело. Хотите свободный от стресса ум, здоровое и энергичное тело? И без особых усилий? Тогда Нади Шодхана и медитация - это то, что Вам точно подойдет в качестве простых и необременительных домашних практик йоги! Как выполнять Нади Шодхану? Вы просто и быстро овладеете альтернативной пранаямой, пусть Вас не пугает размер описания. Суть в том, что в этой практике мы поочередно делаем выдох и вдох через одну ноздрю, а потом следующий выдох и вдох уже через другую ноздрю. И чередуя таким образом ноздри, дышим около 5 минут или 6- 10 циклов.