ПРИСЕДАНИЯ НА ОДНОЙ НОГЕ

Зачем нужны? Чтобы максимально проработать каждую ножку по-отдельности, дать максимальную нагрузку на ягодичные мышцы и включить переднюю и внутреннюю поверхность бедра. ✅Техника выполнения Выставляем одну ногу в сторону и держим на носке, корпус подаем немного вперед, не горбимся, поясница ровная. Садимся не глубоко, до положения 90 градусов передней ноги. . ⛔️Ошибки ⛔️Задняя нона слишком отведена назад, так, что бедро сильно уходит назад и центр тяжести смещается на обе ноги вместо одной. ⛔️грудь завалена вперёд, что автоматически даёт дополнительную нагрузку на колени и суставы ⛔️колено передней ноги гуляет и уходит сильно вперёд, смещая нагрузку на сустав и переднее бедро. . Выполняя упражнения все время контролируйте, чтобы центр тяжести был именно на одной передней ноге, вторая нога служит только легкой точкой опоры и вы легко можете приподнять ее в любой момент. . Ваша Юля @yuliyamaryina1990 ❤️