Упражнение для укрепления рук, при напряжении в трапециях, плечах и лопатках

🔥 Вращения с гантелью – оживи плечи и избавься от скованности! Зачем делать? ✔️ Прокачивает манжету плеча – защищает сустав от травм ✔️ Улучшает контроль движений – делает плечи "послушными" ✔️ Мобилизует лопатку – убирает чувство зажатости ✔️ Разрабатывает 3 сустава сразу (кисть+локоть+плечо) – как гимнастика для суставов Кому пригодится? → Тем, у кого плечи "деревянные" после рабочего дня → Спортсменам (плавание, теннис, кроссфит) – для профилактики травм → Всем, кто хочет двигаться без хруста и дискомфорта Важно! Делать только вне обострений. При острой боли –ТАБУ!. Что почувствуешь после: → Лёгкость в движениях → Меньше усталости в шее/лопатках → Плечи перестают "заклинивать" 💬 Проверили на себе? Напишите: — "Работает!" если плечи ожили — Какое движение даётся тяжело? Сниму разбор! Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения: Telegram: @DrIgorVoynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.