Упражнение для расслабления стопы

🔥 Напряжение в стопах? Растяжка большого пальца снимет нагрузку за 10 секунд Это упражнение мягко растягивает мышцы подошвы стопы и большой палец — ключевые структуры, влияющие на походку, устойчивость и работу свода. Подходит при плоскостопии, усталости стоп, утренней скованности или боли после ходьбы. ❓ Зачем выполнять ✔️ Снимает напряжение в подошвенной фасции ✔️ Улучшает подвижность большого пальца ✔️ Помогает восстановить перекат стопы ✔️ Снижает риск боли в своде и пятке 🧩 Как выполнять правильно Встаньте прямо. У рабочей ноги большой палец направлен вперёд, остальные пальцы слегка согнуты к стопе. Поставьте большой палец на пол и аккуратно перенесите на него часть веса. Плавно надавите стопой вниз так, чтобы вы почувствовали растяжение вдоль подошвы и большого пальца. Удерживайте растяжку 3–5 секунд, затем расслабьте. Повторите на вторую ногу, выполняя поочерёдно. 💡 Ощущение должно быть тянущее, но комфортное — без острой боли. ⚠️ Важно помнить → Не давите резко — растяжение мягкое и контролируемое. → Стопа остаётся ровной, без завала внутрь или наружу. → Дышите спокойно, не задерживайте дыхание. 🎯 Кому особенно полезно – При плоскостопии и напряжении свода стопы – Людям, кто много ходит или стоит в течение дня – При дискомфорте в большом пальце или «жёстком» перекате стопы – Спортсменам после бега, прыжков, тренировок на ногах ✅ Результат при регулярных занятиях → Уменьшается скованность стоп → Улучшается подвижность большого пальца → Походка...