Махи с гирей

• Ноги на ширине таза, либо чуть шире • Руки выпрямлены в локтевых суставах, держим гирю двумя руками • Спина в нейтральном положении • Начинаем отводить таз назад, колени " "мягкие" • Слегка заведя гирю между ног за линию корпуса, начинаем резкое разгибание в коленных и тазобедренных суставах • Разогнав гирю, сопровождаем ее движение до уровня глаз (параллель с полом) • Пятки не отрываются от земли • Слегка разгоняем гирю с верхней точки вниз, чтобы начать выполнять следующее повторение • В нижней точке сохраняем напряжение, чтобы гиря не уходила далеко назад • Повторяем весь цикл движения необходимое кол-во раз ************* ФОКУС- на разгибании таза ( отводим назад, приводим вперед) *************