Русские махи гирей - 2 полезных совета по улучшению техники

Русские махи гирей - это инерционное упражнение. Вы машете гирей не за счет работы рук, а за счет мощного усилия ягодичных мышц и ног. В самой верхней точке вес поднимается примерно до уровня подбородка. Но многие люди выполняют это движение таким образом, что в результате большая часть нагрузки ложится на поясничный отдел позвоночника. А это неправильно. Тренируйтесь с удовольствием!