Что такое здоровый сон? Как выспаться? Фазы сна, стресс, кошмары, бессонница. Сомнолог Ирина Галеева

Подписывайтесь на MIE: ► Гостья третьего выпуска подкаста Софии Птахиной SOPHIESTICATED — врач невролог, сомнолог Ирина Галеева. Главная специалистка клиники доказательной медицины «Рассвет», автор книги «Вынос мозга» и блога о неврологии «Доктор Галеева». Сегодня девушки поговорили на тему, которая волнует многих — здоровый сон. Почему важен здоровый сон? Как быстро уснуть, особенно, когда в голове много мыслей и тревожно? Почему снятся кошмары и откуда берется бессонница? София с Ириной обсудили сон во время беременности и первых лет жизни малыша, как вернуть здоровый сон, как связаны стресс и сон, а также пользу и вред препаратов, которые влияют на сон. Также Ирина рассказала несколько правил, которые помогут вам легче засыпать и справиться с бессонницей! ► Таймкоды: 00:00 — Вступление 00:17 — Что будем обсуждать в выпуске 0:55 - Кто такой сомнолог? 2:35 - Что такое сон? Для чего нужен сон? 5:25 - Что общего у консультанта по сну и сомнолога? 11:35 - Существуют ли базовые правила качественного сна? 17:36 - Фазы сна 19:38 - Что такое сновидения? Почему нам снятся кошмары? 28:43 - Бессонница 34:50 - Помогают ли БАДы? 39:44 - Вопросы от подписчиков ► Ирина в социальных сетях: Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски!