🥯 Булочки, которые помогают худеть — без сахара, без муки

Если вы всё ещё думаете, что выпечка мешает похудению — вы просто не пробовали эти булочки. Высокобелковые, питательные и невероятно вкусные — они заменят ваш завтрак и помогут телу оставаться в форме. Их можно готовить за 15 минут. Это мой любимый рецепт — без сахара, без глютена, с насыщенным вкусом и пользой для тела. ⸻ 📝 Ингредиенты: • 10 г оливкового масла (2 ч. л.) • 80 г лука (½ стакана), мелко нарезанного • 70 г свежего шпината (или 35–40 г размороженного, хорошо отжатого) • 1 крупный зубчик чеснока • 6 яиц • 70 г вяленых помидоров • 120 г творога • 75 г миндальной муки • 30 г кокосовой муки • ½ ч. л. разрыхлителя • соль и перец по вкусу • 50 г тёртой моцареллы (немного оставить для верха) • 25 г тёртого пармезана ⸻ 👩🍳 Как готовить: 1. Разогрейте духовку до 190°C. Застелите противень бумагой. 2. На сковороде обжарьте лук 2 минуты, добавьте шпинат и чеснок — ещё 1 минуту. 3. Удалите лишнюю влагу, переложив смесь на бумажное полотенце. 4. В миске соедините яйца, овощи, вяленые помидоры, творог. 5. Добавьте оба вида муки, разрыхлитель, соль, перец, сыр. Перемешайте. 6. Сформируйте булочки, посыпьте сверху сыром. 7. Выпекайте 25 минут до золотистого цвета. ⸻ 📦 Хранение: в контейнере — до 4 дней. 🔥 Можно есть холодными или тёплыми. 🥰 Идеальны для завтрака, ужина или перекуса. ⸻ 📍 Подпишитесь, если ищете вкусные рецепты без сахара, которые помогают любить своё тело — без ограничений и чувства вины.