Ejercicios para Fortalecer Rodillas para Adultos Mayores (Rutina Completa) | Mariana Quevedo

Aquí una rutina de ejercicios para fortalecer las rodillas para adultos mayores. Soy Mariana Quevedo y te invito a formar parte de mis entrenamientos en mi canal Fisioterapia Querétaro. → 🦵 Trabajamos: Piernas y Glúteos → ⏰ Tiempo: Rutina principal (20 min) + calentamiento (7 min) + estiramientos (6 min) → 🥊 Equipo: Una silla estable. 00:08 Calentamiento → 7 Ejercicios de 60 segundos 07:40 Serie 1 → 10 ejercicios de 50 segundos → Alternando con 10 segundos de descanso 19:07 Serie 2 → 10 ejercicios de 50 segundos → Alternando con 10 segundos de descanso 30:36 Estiramientos → 9 Ejercicios de 30 segundos