EJERCICIOS para FORTALECER los BRAZOS 💪 para Adultos Mayores (30 min) Sin Equipo | Mariana Quevedo

Aquí una rutina de ejercicios para adultos mayores para ganar fuerza y músculo en brazos. → 💪 Músculos a trabajar: Brazos + Hombros + Espalda → ⏰ Tiempo: Rutina principal (15 min) + calentamiento (7 min) + estiramientos (7 min) → 🥊 Equipo: Una silla estable. 00:08 Calentamiento → 7 Ejercicios de 60 segundos 07:43 Rutina principal → 15 Ejercicios → 50 segundos de ejercicio por 10 de descanso 24:11 Estiramientos → 9 Ejercicios de 30 segundos