Квадратное дыхание от страхов и депрессии

Это дыхание помогает справится со страхом, паническими атаками, депрессией. Помогает отвлечься от плохих мыслей и приводит в состояние спокойствия и медитации. Наш ум очень любит ритмы и успокаивается под счёт. Мы дышим по схеме «вдох-задержка-выдох-задержка», где каждая «сторона» этого квадрата равна друг другу. Если у вас есть программа «метроном», можно дышать с помощью этой программы, вы также можете считать про себя или я буду считать для вас