Тренировка икроножных мышц, открываю секреты

Тренировать мышцы голени необходимо по той причине, что на стопе находятся множество мелких мышц, которые отвечают за положения тела, то есть напрямую связаны с осанкой. Гимнастика стопы играет ещё более важную роль в гармоничном развитии тела, поэтому необходимо совмещать силовые и гимнастические упражнения, но об этом в следующем видео. 1. Разминка, любая активность, скакалка или имитация, подскоки или ходьба на носках 1-2 мин 2. Престрейч, кратковременное растягивание мышц, снижает риск травматизма, подготавливает мышцы и связки к тренировке. 3. Сгибание стопы в тренажёре стоя 3-4 подхода по 20 раз, умеренно 4. Сгибание стопы сидя 3 подхода по 12-20 раз (акцент на внешнюю часть стопы) 5. Сгибание стопы лёжа в тренажёре 3 подхода по 20 раз (акцент на внутреннюю часть стопы) 6. Сгибание стопы стоя в машине смидта 3-6 подходов по 30 секунд, медленно #сушка