Растяжка спины, бедер и ног для новичков. Как правильно растягивать мышцы?

Предлагаю вашему вниманию легкие упражнения на растяжку бедер, ног и паха для начинающих. Упражнения можно выполнять как утром, так и вечером или в любое удобное для вас время. Разогрейте мышцы ходьбой на месте или выполнив другие ритмичные упражнения в течение 2-3 минут, только затем приступайте к этой приятной тренировке. Таймкоды: 00:00 вступление 00:46 принципы и правила растяжки 00:50 Правило растяжки не растягивайтесь слишком сильно в начале тренировки 01:02 Правило растяжки дышите медленно, глубоко и естественно 01:14 Правило растяжки не допускайте рывков 01:23 Правило растяжки во время растяжки думайте о тех мышцах, которые растягиваете 01:41 Правило растяжки не критикуйте себя 01:52 Правило растяжки растягивайтесь регулярно 02:10 Растяжка на мышцы поясницы, паха, ног и бедер 02:18 упражнение 1 - растяжка на заднюю часть бедра - разгибатели бедра (10-15 секунд) 03:16 упражнение 2 - растяжка на икроножные мышцы 03:57 упражнение 3 - растяжка передней области бедра 04:47 упражнение 4 - развитие гибкости тазобедренных суставов 05:56 упражнение 5 - растяжка для боковой части таза и бедра 07:11 упражнение 6 - растяжка для голеностопного сустава 09:08 упражнение 7 - растяжка для ягодиц 10:19 упражнение 8 - расслабляющее упражнение для спины 11:35 конец ______ ----- Для меня процесс похудения - это доказательная наука и поэтому, как здесь, на моём канале, так и в моём методе достижения стройности, я рассказываю только о проверенных наукой и опытом методах. Я...