Румынская тяга с фитнес резинкой

Самое сложное в плане понимания упражнение у новичков. Но если уловить суть и понять движение – оно станет вашим любимым упражнением для проработки ягодиц 1. Встаем обеими стопами на фитнес резинку 2. Второй конец берем в руки и выпрямляемся. Лопатки сведены. Естественный прогиб в поясничном отделе. Колени немного согнуты. 3. На вдохе начинаем максимально далеко и высоко тянуть ягодицами назад. Кисти опускаются до уровня или чуть ниже колен. Здесь вы почувствуете растяжение ягодиц и задней поверхности бедра 4. На выдохе силой ягодичных возвращаемся в прямое положение тела, максимально сжимая их. Не работаем ни руками ни поясницей Если вы чувствуете жжение в ягодицах – упражнение выполнено правильно ,если нет – тренируем, тренируем, тренируем нервно мышечную связь