ОВСЯНЫЙ БЛИН С БАНАНОМ И ВИШНЕЙ. Завтрак ПП. РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

ОВСЯНЫЙ БЛИН С БАНАНОМ И ВИШНЕЙ: яйца 1 шт 50 г -78 ккал овсяные хлопья 2 ст л 20 г -72 ккал молоко 3,2 % 50 мл -30 ккал соль по вкусу -0 ккал банан 70 г -65 ккал вишня 50 г -18 ккал сыр 15 г -32 ккал масло растительное 2 г -18 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 255 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 313 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-123 БЕЛКИ-5,7 ЖИРЫ-5,1 УГЛЕВОДЫ-13,9 *********************************** КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ, ЯЙЦАМИ И ЧЕСНОКОМ: масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал кабачки 800 гр -208 ккал помидоры 400 гр -80 ккал чеснок сушёный 1 ч л -7 ккал сметана 15% 2 ст л 100 гр -160 ккал зелень свежая 1 пучок 50 гр-24 ккал соль по вкусу -0 ккал яйца 4 шт 200 гр -314 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1200 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 901 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-75 БЕЛКИ-2,52 ЖИРЫ-3,34 УГЛЕВОДЫ-4,31 ********************************************* ЯИЧНИЦА С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ И СЫРОМ: яйца 2 шт 100 г -156 ккал масло слив 5 г -38 ккал горошек консервированный 80 г -44 ккал сыр 12 г - 42 ккал хлеб деревенский 25 г -51 ккал сахар 8 г -32 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1 порция. 220 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 363 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-165 БЕЛКИ-4,5 ЖИРЫ-4,2 УГЛЕВОДЫ-5,8 ************************ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! **************************** # яйцаскабачком #