КАРДИОТРЕНАЖЁР: как правильно выбрать для дома

Для начала – спалю вам лайфхак. Если вы живёте в многоквартирном доме, то просто можете холить по лестнице между этажами. Я делал так: доходил до 23 этажа – спускался вниз по лестнице. И заново поднимался вверх. Можно ходить через ступеньку. Можно небольшими гантельками. Вот так сделаете 100 этажей и будет вам хорошая кардиотренировка. Ну а для остальных давайте обсудим кардиотренажёры. 1. Степпер. Но не берите МИНИстеппер. Это шляпа. Нормальные степперы – это аналог лестницы. Они выше роста человека и имеют 2 подставки под ноги. Многие из них складываются. Плюсы: компактность, недорогая цена. Безопасность для суставов, так как нет ударной нагрузки. Минусы – работают только ноги. Без верхней часта. 2. Эллипсоид (он же орбитрек). Плюсы: безопасность для суставов. Работают все мышцы (и верхняя часть и ноги). Не сильно шумит. Минусы: дорогой и много занимает. Лично я считаю эллипс наиболее универсальным и безопасным. Но он не всем по карману. 3. Беговая дорожка. Плюсы: хорошо работают мышцы нижней части тела. Можно изменять наклон, что увеличивает нагрузку и эффективность. Минусы: дорогая стоимость. Сильно шумит и вибрация при беге. Много занимает места. Большая нагрузка на суставы при беги. И на поясницу тоже. 4. Велотренажёр классический. Плюсы: средняя стоимость. Мало занимает места. Безопасен для суставов. Минусы: мало работает мышц. По сути – работают только бёдра. Подходит больше тем, кто не хочет сильно напрягаться. 5. Горизонтальный велотренажёр. В отличие от...