12 минутная тренировка на пресс с гантелями | Серия 12

Готовы к убийственной тренировке пресса с гантелями? Эти упражнения на пресс просто невероятны для тонуса и определения вашего пресса. Использование весов при тренировке пресса - один из самых простых способов повысить эффективность вашей тренировки пресса. Эта тренировка пресса с весами состоит из семи упражнений на пресс, каждое из которых повторяется дважды. К концу этого видео вы должны почувствовать это в своем прессе! Возьмите гантель и приступим! Вот разбивка этой тренировки пресса с весом: 0:15 - Подъемы ног в висе 0:45 - Полное скручивание 1:15 - Русские повороты 1:45 - Боковая планка с опусканием влево 2:15 - Боковая планка с опусканием вправо 2:45 - Велосипедные скручивания 3:15 - Скручивания с касанием носка правой ноги 3:45 - Скручивания с касанием носка левой ноги 4:15 - Подъемы ног с гантелью 4:45 - Боковая планка с проходом влево 5:15 - Боковая планша с проходом вправо 5:45 - Отдых 6:15 - Подъемы ног в висе с гантелью 6:45 - Полное скручивание 7:15 - Русские повороты 7:45 - Боковая планка с опусканием влево 8:15 - Боковая планша с опусканием вправо 8:45 - Велосипедные скручивания 9:15 - Скручивания с касанием носка правой ноги 9:45 - Скручивания с касанием носка левой ноги 10:15 - Подъемы ног с гантелью 10:45 - Боковая планша с проходом влево 11:15 - Боковая планка с проходом вправо