Тренажёры или свободные веса: что лучше?

Существуют люди, которые обеими руками за свободные веса. Дескать, это эффективнее. А раз эффективнее, то зачем тратить время и силы на тренажёры? Существуют так же и те, кто считает что глупо отказываться от технического прогресса в сфере фитнеса и бодибилдинга. Что тренажёры это удобнее, проще и безопаснее. И в принципе, правы и те, и другие. И истина, как обычно, лежит где-то посередине. Давайте разбираться. Плюсы свободных весов. Напомню, что под свободными весами надо понимать всё, что не тренажёры: вес собственного тела, гантели, штанга, резина и т. д. Так вот основной и довольно жирный плюс свободных весов, действительно, заключается в том, что эффективность их выше. Выше КПД, другими словами. Мышечных волокон рекрутируется больше в процессе выполнения упражнения. Больше работает мышц стабилизаторов. А значит, эффект выше и для силы и для набора мышечной массы. Да даже для жиросжигания тоже выше эффективность. Ведь вы больше тратите энергии на выполнение упражнения. А что с тренажёрами? Тут несколько плюсов, пусть и менее жирных: 1. Снижение травматизма. Амплитуда и движение уже заранее задана тренажёрами. А там где она не так сильно фиксирована (блочные тренажёры, например), всё равно есть какая-то частичная фиксация и ограничение амплитуды. 2. Простота и удобство. Техника работы на тренажёрах проще и её проще выучить. По тем же причинам, описанным выше. 3. Можно делать то, что со свободными весами вы не сможете делать. Например, не все могут подтягиваться на...