Школа бокса. Челнок-наработка возле снаряда. Подготовительное упражнение. #бокс #боксер #челнок

Для отработки челнока скачковыми движениями станьте возле снаряда в левостороннем положении (можно использовать стену или любую вертикальную опору). Рукой проверьте дистанцию - должна быть дальняя (дальняя дистанция: когда нужно сделать шаг или скачек, подскок чтобы дотянуться до цели). Сначала слитное движение разделите на две части: раз - скачек двумя ногами вперёд, разворачиваем переднее плечо вперёд, выпрямляем впередистоящую руку (движение, похожее на удар, впередистоящей рукой). Остановитесь, проверьте положение ног, равновесие, положение корпуса, чтобы не было наклона вперёд. Достать до снаряда пальцами не сжатой руки (пальцами регулируется погрешность дистанции: чуть ближе, чуть дальше). Скачек на ногах должен быть легким и точным для сокращения дистанции. Два - скачек назад для разрыва дистанции и принятия левостороннего положения. Также, раздельно на раз-вперёд, два-назад, с остановками, выполняйте скачковое движение с выпрямлением сзадистоящей руки и возвращением в левостороннее положение. Далее выполняйте слитно. Можно по раундам: один раунд-впередистоящая рука, второй раунд-сзадистоящей рука или в течении раунда чередуйте: 5-10 повторений одной стороной, 5-10 повторений сзадистоящей стороной. #боксер