ПРАВИЛЬНЫЙ ЧИТМИЛ ЗА 2 МИНУТЫ

Читмил (от англ. cheat meal – «жульнический приём пищи») 🍕🍔🍦 — это запланированный “вкусный срыв”, когда человек, сидящий на диете или придерживающийся правильного питания, позволяет себе съесть то, что обычно под запретом. 🔹 Простыми словами Это такой «праздник живота» среди обычного режима питания. 🔹 Примеры читмила -Человек всю неделю ест по меню на 1800 ккал → в воскресенье ужинает пиццей и тортом. -Девушка на сушке ест только курицу и овощи → в субботу позволяет себе бургер и мороженое. -Парень, худеющий на 2000 ккал → идёт в гости и съедает плов, салаты и тортик, не считая калорий. 🔹 Зачем делают читмил -Психологическая разгрузка – нет ощущения вечных запретов. -Социальная жизнь – можно спокойно сходить в ресторан/гости. -Иногда помогает ускорить обмен веществ (при долгом дефиците калорий организм расслабляется, и после читмила снова легче теряет вес). 👉 Важно: читмил – это не «срыв», а осознанно запланированный приём пищи, после которого человек возвращается к обычному режиму.