Беговые лыжи. Руководство.

00:42 - Подбор и нанесение мазей. 13:38 - Техника передвижения на лыжах. 14:05 - Подготовительные упражнения. 22:38 - Техника овладения классическими лыжными ходами. 23:23 - Попеременный двушажный ход. 25:48 - Одновременный бесшажный ход. 26:58 - Одновременный одношажный ход. 29:09 - Переходы в классических ходах. 30:34 - Техника овладения коньковыми лыжными ходами. 32:51 - Одновременный полуконьковый ход. 34:26 - Одновременный двухшажный коньковый ход. 35:35 - Одновременный одношажный коньковый ход. 37:33 - Способы подъёмов на лыжах. 38:10 - Преодоление спусков. 40:15 - Прохождение поворотов. 42:06 - Способы торможения.