прыжок из упора присев в упор лежа и в и.п.(упор присев).

Прыжки из упора лёжа — это сложное комплексное фитнес упражнение, которое помимо накачки брюшного пресса подходит для похудения в области живота и боков. Оно являются крайне эффективным упражнением для тренировки сердечной мышцы, накачки нижнего, среднего пресса и сжигания калорий. Может быть использовано для работы на рельеф в нижней области живота. Примите упор лежа, живот втяните, в пояснице напряжение, шея прямая. Прямые руки слегка согните в локтях и поставьте на ширине плеч. Вместе с выдохом сделайте прыжок, согните ноги в коленях и приблизьте их максимально к груди. Сделайте вдох и верните ноги с помощью прыжка в исходное положение.