Мифы в питании при снижении веса. Комментириует диетолог нутрициолог Инна Кононенко. 78 ТВ

Развенчиваю мифы о быстром похудении с помощью питания! В эфире ТВ-канала 78 с ведущими программы "Полезное утро" разобрали самые популярные ошибки в питании при снижении веса. ? Миф: чтобы снизить вес, нужно исключить углеводы. Углеводы являются для нас основным источником энергии. И если мы не будем их есть, то организм будет перерабатывать аминокислоты (из чего состоят наши волосы, кожа, ногти, кости, внутренние органы и т.д.) на углеводы и извлекать из них нужную энергию. Важно, какие углеводы вы употребляете! Простые и легкоусвояемые углеводы сводим к минимуму: сладости, мучное и пр. Предпочтение отдаём сложным углеводам, например, крупам с низким гликемическим индексом. Основу ежедневного питания должны составлять овощи, как источник клетчатки и необходимых нутриентов. ? Миф: безопасно похудеть можно на детокс-диете Важно понимать ,что в жировой ткани в организме человека копится большое количество токсинов. При снижении веса жировая ткань начинает разрушаться, а токсические вещества попадают в кровь. Их можно выводить с помощью специальных программ питания по детоксикации, улучшению лимфодренажа, очищению ЖКТ. В домашних условиях можно использовать разгрузочные дни и комплексные детокс-программы. Но важно понимать, нет ли у человека противопоказаний к тому или иному виду детокса! Лучше предварительно проконсультироваться с врачом. ? Миф: нужно исключать жиры из питания, чтобы похудеть Безусловно жиры нужны нашему организма. Они отвечают за качество клеточных...