Функциональная тренировка на выносливость и работа по груше!

Работа на мешке: 5 раундов по 3 минуты и минута отдыха максимально приближенная к реальному бою! Высокий темп работы+акцентированные удары. Работа по всем этажам Функциональная тренировка турники и упражнения на время в одном круге всего 5 кругов: 1-круг перерыв между упражнениями 30 секунд. 1-подтягивание на турники от 6 раз на увеличение повторений. 2-отжимания на брусьях от 10 раз на увеличение. 3-отжимания от пола с подъемом на степ-платформу от 10 повторений на увеличение. 4-пресс на ролике из положения стоя от 5 раз на увеличение до 10 раз. Упражнения на время. Каждое упражнения делается по 1 минуте и 30 секунд отдыха. 1-работа кувалдой по шине( ускорение при ударе) 2-работа ног на диске для штанги(перемена ног, перепрыгивание с перестановкой ног) 3-бой с тенью с гантелями по 2 кг 4-бой с тенью (максимальная скорость и акцентированные удары) Все упражнение 1 круга!