САМОМАССАЖ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ВСЕХ МЫШЦ ТЕЛА ПО ТЕХНИКЕ МФР (МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ)

Все мышцы нашего тела окружены фасциями - соединительной тканью, которая помогает всем органам тела работать сообща, как единый организм. К сожалению, возраст, стресс, травмы постепенно разрушают фасции, которые теряют свою эластичность. Это приводит к потере формы, ухудшению наших способностей двигаться легко и непринужденно, полноценно заниматься спортом. Спасти фасции и сохранить их тонус максимально долго призван МФР. Итак, миофасциальный релиз — техника расслабления мышц, фасций и впоследствии всего организма. Суть простая – вы воздействуете на нужные точки в разных частях тела с помощью мячика. В работу включается вес вашего тела. Происходит проработка и вытягивание фасций. Это благотворно воздействует на все тело и позволяет расслабить мышцы. Особенно полезно проводить сеанс МФР перед тренировкой - например, на ягодицы. Самомассаж позволит расслабить мышцы, фасции вытянутся и, таким образом, прокачка ягодиц станет куда более эффективной! МФР после тренировки - тоже имеет смысл - тело быстрее и правильнее восстановится. Как расслабить тело и как расслабить мышцы? В точности выполняй инструкции Олеси, чтобы провести миофасциальный массаж максимально продуктивно и избежать боли. МФР можно делать в домашних условиях даже начинающим. Из инвентаря понадобятся массажный и теннисные мячи (можно заменить на свернутые в шар носки или что-то подобное при отсутствии). Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить...