Как правильно построить свое питание в пост? 5 правил питания в пост

Новая экспресс-программа снижения веса без диет и физкультуры – за счет подсознания 5 основных правил питания в пост: 1. Соблюдайте режим питания – минимум 4 раза в день, каждые 3-4 часа. Постное питание никак не означает, что вы должны голодать или питаться нерегулярно. В течение дня вы не должны испытывать ни чувство голода, ни переедание. 2. Соблюдайте питьевой баланс – пейте не меньше 1,5л жидкости в день, половина из этого количества – чистая питьевая вода. Старайтесь не увлекаться кофе – не больше 2 чашек в день и абсолютно исключите алкоголь. 3. Получайте достаточное количество клетчатки – съедайте не меньше 500 гр в день овощей, фруктов и ягод! Это например 3-4 яблока в день или 3 порции салат в день. Клетчатка в этих продуктах помогает правильной работе кишечника и улучшает состав нашей микрофлоры. Но старайтесь не увлекаться явно сладкими фруктами – виноград, бананы, инжир, финики и хурма. А также старайтесь получать овощи и фрукты в любом виде, кроме соков, так как в соках клетчатки нет. 4. Теперь, внимание, самый главный пункт: постарайтесь несмотря на пост – дать организму достаточное количество белка – ведь это основа наших мышц и ощущения сытости на более долгое время! В обычном режиме – наш рацион должен состоять на 50% из белковых продуктов растительного, а 50% животного происхождения! Во время поста мы исключили животную пищу – как нам сохранить белок в питании и не потерять мышцы за время поста? Обязательно включайте в рацион белки растительного...