Strong by Zumba. Интенсивная тренировка для похудения

Показываем тренировку с танцевальными элементами и функциональными упражнениями по принципам высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT). Вас ждёт программа из 12 занятий высокоэффективной тренировки всего тела, где Вы поднимите настроение и сожжете до 800 калорий за одно занятие под латинские ритмы. Занимайтесь когда удобно — все тренировки в записи. Попробуйте прямо сейчас! Как построить занятие: - Начните тренировку с суставной гимнастики (3 мин). И еще столько же — функциональные движения (приседания, наклоны, выпады). Работайте в среднем темпе. - Строго соблюдайте технику упражнений. В планке удерживайте поясницу плоской, а в выпадах и приседаниях следите за тем, чтобы колено не выходило за проекцию носка. Выполняя удары руками, делайте это с силой, активизируйте мышцы пресса и плечевого пояса. - Не задерживайте дыхание и старайтесь делать основное усилие на выдохе. - Завершите тренировку растяжкой. - Занимайтесь по этой программе 3-4 раза в неделю. ______ ЖИВИ! — телеканал с тренировками дома и здоровым питанием №1 в России. Подписывайтесь на наши соцсети: