Каких важнейших витаминов лишает нас стресс? 🤔

Поговорим про стресс и влияние стресса на организм. Каких важнейших витаминов лишает нас стресс? Дефицит витамина Д, дефицит витаминов группы В, дефицит цинка, магния, витамина С - и это неполный список витаминов, которых нас лишает стресс, в частности хронической стресс. Как избавиться от хронического стресса? _____ _____ 0:00 - стресс лишает нас нутриентов; 1:38 - какие дефициты могут появиться из-за стресса; 3:55 - витамин В5; 4:51 - дефицит кальция и витамина Д; 5:45 - дефицит витамина С; 6:34 - вариабельность сердечного ритма; 7:38 - как освободиться от стресса. Как стресс отбирает у нас питательные вещества? Если у вас возник дефицит нутриентов, то этот дефицит может снизить вашу способность реагировать на стресс и восстанавливаться после него. Стресс может вызывать болезни: - язву; - инфаркт; - остеопороз; - высокое кровяное давление; - тревожность; - депрессию и проблемы с настроением; - подавление иммунитета. Испытывая стресс, люди часто пьют лекарства от тревожности или депрессии. Но некоторые из этих лекарств сами могут вызвать дефицит нутриентов. Какие дефициты могут появиться из-за стресса? Топ-3 витамина: 1. Магний. 2. Цинк. 3. Витамин В1. Эти нутриенты обладают противотревожным и антистрессовым действием. Есть 2 гормона стресса: кортизол и адреналин. Когда мы говорим о потере нутриентов, мы в первую очередь говорим о потере калия и удержании натрия, что приводит к гипертонии. Чем больше у нас стресса, тем больше калия нам нужно. Не нужно есть много...