Дыхание без счета | Практика активации генов. Продвинутый уровень

Эта практика — для тех, кто уже дышит осознанно и чувствует, что внешний счёт больше мешает, чем помогает. Здесь нет метронома. Нет жёсткого ритма. Есть доверие телу, интероцепция и автономия дыхания. Вы учитесь дышать так, как ваша нервная система действительно включает восстановление. 🧠 Что происходит в практике: - активируется парасимпатическая нервная система - усиливается вагусное влияние через удлинённый выдох - дыхание замедляется естественно (до 3–4 циклов в минуту) - снижается воспалительный фон - тело получает сигнал: «можно восстанавливаться» Это уровень, где дыхание перестаёт быть техникой и становится внутренним навыком. 🎯 Для кого эта практика: - вы регулярно практикуете дыхание - внешний счёт вас отвлекает или раздражает - дыхание стало глубже и медленнее стандартных схем - вам важно развивать интероцепцию - вы хотите автономности, а не ведения ⏱ Как использовать? - оптимально — вечером или в периоды перегрузки - практикуйте в комфортном положении - не форсируйте ритм - следуйте за телом, а не за идеей «правильно» 🔰 Если вы только начинаете Если вы новичок в дыхательных практиках, сначала рекомендую базовую версию с ведением по счёту: 👉 «Дыхание включает гены | Базовая практика (9 минут) 📂 Плейлист «Антистресс и перезагрузка | Нейропрактики» 📚 Источник практики Практика создана в рамках Эпигенетического ретрита Клуба «Лаборатория Нейропрактик» Расширенные версии и системная работа — в Клубе: ✍️ Автор Наталья Арсенян — нейрокоуч, клинический...