Пилатес с гантелями | Тренировка на всё тело в домашних условиях

В этой тренировке поработаем со всем телом с помощью пилатеса и лёгких гантелей. Будем укреплять руки, плечи, спину, ноги, ягодицы и мышцы кора, уделяя внимание контролю движений и дыханию. Гантели помогут добавить немного силовой нагрузки, но вы можете выбрать комфортный для себя вес. Если дома нет гантелей, их можно заменить небольшими бутылочками с водой. Делайте упражнения в своём темпе, следите за техникой и не забывайте прислушиваться к ощущениям тела 💛