Жим платформы одной ногой, сидя на боку

Работа на ягодицы и бицепс бедра. Садимся боком, одной ногой упираемся в платформу (стопа максимально высоко и вынесена чуть вперед относительно корпуса), опора на пятку. Тут важно найти такое положение стопы и колена, чтобы работал бицепс бедра и ягодица. У меня, например, колено смотрит в сторону, а не вверх. Вторую ногу устраивайте как вам удобно. Упражнение не для новичков, а для тех кто умеет чувствовать свои мышцы. Всем орешков!