Жим по одной ноге лежа на боку

➡️Жим одной ногой лежа на боку -Одной ногой упритесь в поверхность платформы по диагонали, а другую ногу поставьте на пол. -Плотно прижмите боковую часть спины, особенно поясничного отдела к спинке тренажера. -Сделайте вдох, разблокируйте раму тренажера и согните ногу так, чтобы колено максимально опустилось до плеча рабочей стороны. -Повернитесь в исходное положение, выжав платформу тренажера до полного выпрямления ноги, НО НЕ ВСТАВЛЯЙТЕ КОЛЕНО и сделайте выдох.