Йога для Гибкости

В этом видео — короткая 9-минутная практика йоги, направленная на раскрытие тазобедренных, растяжку ног и мягкую работу с позвоночником. Подходит для любого уровня подготовки. Практику можно делать: утром, чтобы мягко разбудить тело вечером, чтобы снять напряжение после тренировки или долгого сидения Никакого оборудования не нужно — только коврик. В практике используются: • сидячая медитация • поза тигра • кобра • собака мордой вниз • голубь • голубь с «русалкой» • верблюд • растяжка стоя • ноги у стены • шавасана Все позы выполняются медленно и спокойно, с акцентом на дыхание и ощущения в теле. Кому подойдёт это видео: — если есть зажатость в тазу или ногах — если много сидите — если хочется мягкой растяжки без перегруза — если нужен короткий, но эффективный формат Двигайтесь в своём темпе. Если что-то не подходит — пропускайте или упрощайте. Если видео было полезным — ставьте 👍, пишите комментарий и подписывайтесь на канал 💛 До встречи на коврике 🌿