Ты худеешь неправильно: мифы, которые мешают результату

В этом выпуске подкаста фитнес-тренер Соня Солдатова и преподаватель анатомии, нутрициолог Евгений Паньшин честно и без мифов разбирают ключевые вопросы похудения, тренировок и работы с телом. Поговорили о том, существует ли локальное жиросжигание, почему тело может меняться без снижения веса, какие методы реально работают для ягодиц, а какие лишь создают иллюзию прогресса. Отдельное внимание уделили силовым тренировкам: технике для новичков, отёкам, восстановлению мышц и распространённым страхам. Этот выпуск будет полезен и тем, кто только начинает тренироваться, и тем, кто давно в фитнесе, но не понимает, почему результат «застрял». ⏱ Таймкоды 00:01:31 — Правда ли, что можно сжечь жир с живота и бёдер 00:04:50 — Можно ли повлиять на похудение проблемных зон 00:08:01 — Польза МФР и что он реально даёт 00:15:10 — Почему тело меняется, а вес стоит на месте 00:25:30 — Какой процент жира считается нормальным 00:32:40 — Что действительно работает для прокачки ягодиц 00:44:05 — Почему новичкам важно учить правильную технику 00:46:05 — Главные мифы про силовые тренировки 00:52:45 — Отёки после силовых: норма или проблема 01:00:45 — Как ускорить восстановление мышц 01:08:45 — Почему при снижении активности нужно уменьшать калораж 01:19:22 — Есть всего 15 минут в день: стоит ли тренироваться Евгений Паньшин▪️ Фитнес-тренер ▪️ Преподаватель по анатомии, нутрицологии, биохимии в фитнес-школах * Признан экстремистской организацией в РФ