Дыхание Огня // Кундалини Йога с Харман Каур

Дорогие, уже 24 Ноября у нас стартует новый марафон: "Ум в режиме успеха и процветания"! Всем успехов и процветания, сат нам! ? В этом видео: Как выполнять дыхание Огня ----------------------------------------------------- Дыхание Огня - это просто частое и мощное дыхание через нос. Чтобы освоить его, держите позвоночник прямым, закройте рот и быстро дышите через нос. Вдохи и выдохи должны быть примерно равными по силе и длительности. (Это дыхание отличается от дыхания «Бхастрика» в Хатха-йоге, в котором акцент делается на выдохе, а внимание фокусируется на мышцах нижней части живота.) На вдохе приподнимите грудную клетку и спокойно удержите её в таком положении. Выдохните и втяните пупок. Обратите внимание, что когда пупок втягивается, верхняя часть живота и диафрагма приходят в движение. Дыхание производится в области от пупка до диафрагмы. Вначале вам может быть легче фокусироваться главным образом на выдохах, которые происходят синхронно с втягиванием пупка. Начинайте медленно, пока не привыкнете к ритму, чтобы вам было легко координировать дыхание с движениями пупка. Тогда вы можете увеличить скорость примерно до 120-180 раз в минуту. Подписывайтесь на наши соц. сети: **************************** Добавляйтесь ко мне в друзья, быстрее всего отвечаю на вопросы в VK: