ШПАГАТ: КАК СДЕЛАТЬ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ С ПОМОЩЬЮ ГАМАКА

Шпагат: как сделать продольный шпагат с помощью гамака Зачем садить на продольный шпагат? 1. Увеличение эластичности мышц снижает риск травм С возрастом мышечные волокна становятся менее упругими, в мышцах образуются перекрёстные связи, которые затрудняют движение параллельных волокон. 2. Растяжка улучшает кровообращение После упражнений увеличивается объём циркулирующей крови и кровоток в ногах вне зависимости от интенсивности растяжки. Также после растяжки остаётся увеличенным ретроградный кровоток, который улучшает питание тканей и благотворно воздействует на мышцы ног. 3. Растяжка подвздошно-поясничной мышцы помогает сформировать хорошую осанку У людей, ведущих сидячий образ жизни, эта мышца часто бывает укорочена, что ведёт к плохой осанке — гиперлордозу поясничного отдела. Укороченная мышца тянет за собой нижний отдел позвоночника, за счёт чего усиливается прогиб в пояснице, а живот подаётся вперёд.