Как безопасно убирать снег и сохранить здоровье спины?

Как правильно убирать снег без боли в пояснице | Советы физического реабилитолога Показываю три критические ошибки при уборке снега, из-за которых возникает боль в пояснице, протрузия и межпозвоночная грыжа. Если у вас уже болит спина или были проблемы с позвоночником — это видео поможет не усугубить ситуацию. Я Владислав Винявский, физический реабилитолог, специализируюсь на восстановлении опорно-двигательного аппарата при грыжах, протрузиях и суставных проблемах. В этом видео разбираю правильную технику уборки снега для здоровья поясничного отдела позвоночника. Объясняю, как работать лопатой без скручиваний и наклонов, которые провоцируют грыжу диска. Демонстрирую биомеханически правильные движения с активацией тазобедренных суставов и коленей вместо перегрузки поясницы. Даю конкретные упражнения для подготовки к физической работе и рекомендации по использованию поясничного корсета при существующих проблемах со спиной. Это практическое руководство для тех, кто хочет сохранить здоровье позвоночника во время бытовых нагрузок и предотвратить обострение хронических заболеваний поясничного отдела. Таймкоды: 0:00 — Главные ошибки при уборке снега с больной поясницей 0:49 — Первая ошибка: наклоны без работы ногами 1:27 — Правильная техника наклона через тазобедренные суставы 2:00 — Подготовительное упражнение для безопасной работы 2:24 — Вторая ошибка: скручивания назад при броске снега 3:10 — Как правильно бросать снег без вращения поясницы 3:44 — Третья ошибка: работа...