Махи гантелей перед собой стоя

Махи гантелей перед собой – упражнение, направленное на проработку переднего пучка дельтовидной мышцы. Переходя к технике выполнения упражнения, следует отметить следующее: гантели рекомендуется держать параллельным хватом. Это позволит избежать ненужных разворотов вовнутрь, более того такой хват задействует исключительно интересующий нас передний пучок дельтовидной мышцы. Чтобы упражнение махи гантелей перед собой, было изолированным, локоть должен смотреть вниз. Говоря о высоте подъема, то здесь заводить гантель стоит немного выше головы. Идеальная стартовая позиция гантелей – на бедрах, это позволяет избежать ненужного размаха, тем самым мы сразу переходим к работе с передним пучком.