Фуллбоди, Верх-низ или Сплит? Тренировка для набора мы?

Тренировка верха тела. В данный момент я использую сплит верх-низ. 4-5 тренировок в неделю, каждая мышечная группа прорабатывется минимум дважды в неделю, что является наиболее оптимальным для прогресса и в силе и в мышечной массе, для людей занимающихся натурально. В этот день было выполнено: 1. Подтягивания в кластерных подходах и финальный обычный подход 2. Пулловер (или тяга Рэйдера) 3. Жим в тренажере горизонтальный 4. Отведения с гантелями стоя в наклоне 5. Отведения на заднюю часть плеча в кроссовере 6. Сгибания рук с гантелями поочередно 7. Треугольный жим