15-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА // СТРЕТЧИНГ // МОБИЛЬНОСТЬ

15-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА — ежедневная программа для гибкости и подвижности. Выполни эту тренировку каждый раз после силового тренинга или введи в свою жизнь как ежедневную полезную привычку! Если ты включишь эту расслабляющую тренировку на растяжку в свой распорядок дня или в качестве заминки после основной тренировки — повысишь гибкость и подвижность мышц и суставов. *Стретчинг помогает улучшить гибкость и расширить диапазон движений суставов. Улучшение гибкости может: Повысить работоспособность при физических нагрузках; Снизить риск травм; Помочь суставам двигаться в полном диапазоне движений; Позволить мышцам работать наиболее эффективно. Подари своим мышцам 15 минут правильного расслабления, научись отдыхать с пользой для своего тела❣️Совсем чуть-чуть времени, усилий и ты будешь чувствовать себя потрясающе! ✔️Акцент тренировки: все тело, гибкость и подвижность. ✔️Обурудование: нет. ✔️Время: 15 минут. ? Работа: 50 секунд работы и 10 секунд отдых. Пожалуйста, помни, что все мы разные, и ты можешь делать тренировку, так как у тебя получается и в своём темпе. Совет от меня: не забывай любить себя и своё тело, не пренебрегай отдыхом! Пей больше воды, хорошо высыпайся и прислушивайся к своему телу. @sportvolnaproject ########## Внимание ? Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот...