Полезный запеченный минтай

Минтай — палочка-выручалочка для диетологов. Блюда из него получаются низкокалорийными, но насыщенными полезными витаминами и микроэлементами. Врачи особенно советуют употреблять минтай людям с недостатком Омега-3 жирных кислот. Запеченный минтай пп лучше подавать с овощами. Например, с луком, морковью и кабачком. Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов. Калории 101,92 кКал, Белки 10,03 грамм, Жиры 5,75 грамм, Углеводы 2,42 грамм. Продукты для рецепта Порции - 4 Филе минтая - 600 г, Морковь - 100 г, Репчатый лук - 100 г, Кабачок - 100 г, Оливковое масло - 3 ст. л. = 51 г, Лимонный сок - 2 ст. л. = 36 г, Лавровый лист - 2 шт. = 2 г, Соль -  по вкусу, Черный перец молотый -  по вкусу, Благодарим за просмотр! Подписывайтесь на канал🍕 Поделитесь своим мнением о рецепте в комментариях!